Desde la reducción del estrés hasta un mejor estado de ánimo, los beneficios de dormir bien pueden ayudar a tener un mejor viaje.
A muchos viajeros les cuesta conciliar el sueño y otros sufren jet lag, que genera que se sientan cansados y aturdidos durante los primeros días de sus vacaciones. Los efectos son causados por cambios de zona horaria.
Si bien algunos síntomas resultan inevitables, existen consejos útiles para implementar antes de viajar y lograr dormir en un avión, tren o bus.
Apoyar la cabeza en una superficie cómoda puede ayudar a relajar aún estando en posición vertical.
1- Llevar una almohada de viaje
La luz azul emitida por estos equipos retrasa la liberación de melatonina, una hormona importante para el sueño.
2- Apagar los dispositivos
La exposición a la luz ambiental también suprime la melatonina. Bloquear la luz puede colaborar con dormir más fácilmente.
3- Usar una máscara
Eliminar el ruido ambiental puede favorecer la relajación y atraer al sueño.
4- Usar tapones para los oídos o auriculares
Investigaciones demostraron que puede ayudar a dormir más rápido, mayor cantidad de tiempo y a despertarse con menos frecuencia.