Es una sensación de ardor que se percibe justo debajo o detrás del esternón y que, generalmente, proviene del esófago.
El dolor suele originarse en el pecho desde el estómago y puede irradiarse hacia el cuello o la garganta.
¿Cuáles son los mejores consejos para evitarla?
1. Evitar agacharse o hacer ejercicio inmediatamente después de comer.
2. Comer despacio y masticar bien (utilizando la técnica de “Comer Pensando”).
3. Fraccionar la alimentación diaria de manera que, entre cada ingesta, no pasen más de tres horas ( 6 comidas diarias).
4. Evitar las temperaturas extremas (muy frías o muy calientes).
5. Evite comer de 3 a 4 horas antes de irse a dormir.
6. Permanecer erguido después de comer.
7. Elevar la cabecera de la cama durante el sueño.
8. Evitar el uso de cinturones apretados o vestimentas alrededor de la cintura,
9. Mantener un peso saludable.
10. Dejar de fumar.
11. Reducir el estrés. Una forma puede ser el practicar yoga, tai chi o meditación.