El vamping es el hábito de quedarse despierto hasta altas horas de la noche utilizando dispositivos electrónicos, especialmente celulares.

Expertos señalan que afecta significativamente la salud mental de los adolescentes.

Consecuencias del vamping: 1. Cambios en la personalidad: irritabilidad y ansiedad debido a la falta de sueño. 2. Problemas de atención: lentitud en el aprendizaje y dificultad de concentración. 3. Fatiga visual: reducción del parpadeo y la humectación ocular.

4. Dolores musculares y de cabeza: posturas incómodas al usar dispositivos en la cama. 5. Impacto en el sueño y el apetito: estimula la secreción de melatonina, afectando el sueño y aumentando el apetito, especialmente por alimentos dulces. 6. Nomofobia: miedo irracional a estar sin el celular, contribuyendo a niveles elevados de ansiedad.

1. Establecer límites: desconectar de las pantallas al menos una hora antes de dormir.

Recomendaciones de los expertos para combatir el vamping:

2. Crear un ambiente propicio para el sueño: evitar dispositivos electrónicos en la habitación durante la noche, mantener luces apagadas y evitar ruidos. 3. Educar sobre la importancia del sueño: conversar con los hijos sobre los efectos negativos del "vamping" en la salud y la importancia de un buen descanso.

4. Tomar conciencia: los padres deben dar el ejemplo, controlar su propio uso de dispositivos y promover prácticas saludables. 5. Establecer horarios: fomentar actividades sin pantallas durante las horas previas al sueño y establecer horarios para el uso de dispositivos electrónicos.

6. Dejar el celular fuera de la habitación: evitar la tentación de usar el celular antes de dormir al no dejarlo en la mesa de luz.