El sistema inmunológico es esencial para proteger al cuerpo contra enfermedades e infecciones. Actúa como una red de defensa, compuesta por células, tejidos y órganos que trabajan juntos para combatir cualquier amenaza externa, como bacterias, virus y otros patógenos.

Aunque aún no se ha alcanzado un entendimiento completo del sistema inmunológico por parte de los científicos, se reconoce que este está influenciado por una variedad de factores, que incluyen tanto los estilos de vida como la genética.

Aquí hay 9 claves que el doctor Howard E. LeWine, MD, médico jefe y editor en el Harvard Health Publishing, comparte:

El tabaquismo debilita el sistema inmunológico y aumenta el riesgo de enfermedades graves como cardiovasculares y cáncer.

1.

No fumar

2.

Tener una dieta rica en nutrientes

Consumir una variedad de alimentos que contengan vitaminas y minerales esenciales, como frutas, verduras y proteínas magras, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

3.

Hacer ejercicio regularmente

Estimula la producción de células inmunitarias y mejora la circulación sanguínea, lo que contribuye a una respuesta inmunitaria más efectiva.

4.

Mantener un peso saludable

El exceso de peso puede afectar negativamente al sistema inmunológico, por lo que mantener un peso saludable es importante para su funcionamiento óptimo.

5.

Consumir alcohol moderadamente

El consumo excesivo de alcohol puede debilitar el sistema inmunológico.

6.

Dormir lo suficiente

El sueño juega un papel crucial en el funcionamiento del sistema inmunológico. Durante el sueño, el cuerpo se rejuvenece y se fortalece, lo que ayuda a combatir infecciones y enfermedades.

7.

Lavarse las manos frecuentemente

Con agua y jabón es una forma efectiva de prevenir la propagación de enfermedades, ya que ayuda a eliminar los gérmenes y las bacterias de la piel.

8.

Gestionar el estrés diario

El estrés crónico puede debilitar el sistema inmunológico, por lo que es importante encontrar formas de reducirlo, como practicar técnicas de relajación, meditación o yoga.

9.

Vacunarse

Son fundamentales para fortalecer el sistema inmunológico al prepararlo para combatir enfermedades específicas. Es importante seguir las recomendaciones de vacunación para protegerse a uno mismo y a la comunidad.

Aumentar la inmunidad de forma saludable

Combinar los factores para llevar un estilo saludable, ya que a medida que las personas envejecen, su sistema inmunológico se vuelve menos eficiente, lo que las hace más susceptibles a enfermedades e infecciones.