El running, como toda actividad física, puede realizarse en cualquier momento del año, pero los especialistas recomiendan tener en cuenta los siguientes factores durante el verano.
Si el entrenamiento es muy temprano se debe considerar tomar agua desde la noche anterior. Si la temperatura supera los 30 grados, rehidratarse cada 20 o 30 minutos.
Hidratarse en todo momento
En verano se aconseja no estar expuesto al sol entre las 10 am y las 6 pm. El amanecer y la noche son las mejores opciones.
Horario de entrenamiento
Se debe evitar exponerse directamente a los rayos para realizar todo tipo de ejercicios físicos, ya que el calor hace que el esfuerzo sea doble y peligroso.
Sombras y los lugares frescos
Debe ser ligera, suelta y de colores claros. Se recomienda utilizar gorra y mojarla con agua en todo momento. Priorizar la practicidad ante la estética.
Indumentaria adecuada
No es normal sentir náuseas prolongadas o dolores de cabeza mientras se entrena. Aquello que no es habitual, debe ser atendido rápidamente por un médico.