Ante la gran cantidad de información errónea o incompleta que circula en Internet, los especialistas aclararon las 5 dudas más frecuentes sobre entrenar.
Sin embargo, para muchas personas es difícil encontrar el plan de entrenamiento adecuado ante el bombardeo de consejos que se encuentran en las redes sociales.
Mito 1: realizar ejercicio intenso todos los días
Es importante mantener un estilo de vida activo, pero es igualmente importante descansar y permitir que los músculos se recuperen.
Mito 2: entrenamientos extensos
La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda hacer al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado o 75 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso por semana.
Mito 3: comer 30 minutos después del ejercicio
Los especialistas recomiendan consumir alimentos que contengan carbohidratos y proteínas dentro de las dos horas.
Mito 4: el entrenamiento de fuerza aumenta el volumen corporal
El miedo a aumentar el volumen es uno de los conceptos erróneos más comunes.
Mito 5: el estiramiento estático sirve antes y después
Existen distintos tipos de estiramientos que debe hacerse en la previa y en el post para favorecer el entrenamiento.