Tos, picazón de garganta y estornudos, son síntomas habituales durante el otoño y la primavera. Especialistas aseguran que una nutrición adecuada puede controlarlos.
7 alimentos que toda persona con alergia debería incluir en su dieta:
Son fuente de vitaminas, minerales, fibra y fitonutrientes y al fermentar se vuelven ricos en probióticos buenos para el intestino.
1. Vegetales fermentados
Es rico en ácidos grasos Omega-3. Estas grasas antiinflamatorias ayudan a controlar la inflamación y moderan la actividad del sistema inmunológico.
2. Salmón
Contiene bioflavonoides, compuestos que ayudan a reducir la inflamación causada por alergias y otros factores ambientales, y es fuente de vitamina C.
3. Naranja
Porta quercetina, un bioflavonoide y antioxidante, que funciona como un antihistamínico natural.
4. Manzana
Tiene vitamina C, manganeso y la enzima antiinflamatoria bromelina. Una taza de ananá proporciona el 130% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C y el 76% de la dosis sugerida de manganeso.
5. Ananá
Puede ayudar a despejar la congestión nasal y los senos paranasales y reducir el goteo posnasal. Ayuda a diluir las secreciones mucosas.
6. Pimentón
Tiene grandes propiedades antiinflamatorias, antivirales y acción antibacteriana, lo que la convierte en un ingrediente excepcional para el sistema inmune.
7. Cúrcuma
Más consejos para aliviar los síntomas de alergia:
Beber al menos ocho vasos de agua al día para diluir las secreciones nasales
Evitar el alcohol.
No fumar.
Usar un filtro de aire en la habitación.
Bañarse todos los días para eliminar el polen de la piel
Cambiarse de ropa después de hacer ejercicio al aire libre