Comer sin parar lo que está al alcance de la mano es uno de los indicadores del trastorno de ansiedad. ¿Cuáles son los 7 mejores alimentos que pueden disminuirla?

Las investigaciones demuestran que la salud intestinal y la ansiedad están estrechamente relacionados y algunos estudios vinculan la falta de vitaminas y nutrientes con sentimientos de preocupación e inquietud.

Si bien se relacionaron con el colesterol alto, son uno de los pocos alimentos ricos en vitamina D que el organismo utiliza para producir y liberar serotonina, la hormona del bienestar.

Huevos

Ayudan a prevenir el deterioro cognitivo, evitan la demencia y reducen el riesgo de cardiopatías. Además son fuente de vitamina C, los expertos sugieren que esto podría ayudar a combatir la ansiedad.

Arándanos

Es una potente fuente de fibra y contribuye a mantener un sistema digestivo saludable, regular las evacuaciones intestinales y alivia el estreñimiento.

Hummus

Los médicos señalan que consumir yogur podría ayudar a controlar los síntomas de la ansiedad, ya que los productos lácteos están repletos de bacterias buenas.

Yogur

Según los expertos, beberlo puede ayudar a una persona a mantenerse atenta y alerta durante todo el día y a reducir su ansiedad.

Té de menta

Es una fuente importante de ácidos grasos Omega-3, que, según trabajos anteriores, pueden reducir la inflamación del organismo y, por tanto, la ansiedad.

Salmón

Los expertos sugieren que comerlo puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad. Este contiene flavonoles -compuestos vegetales antioxidantes- que reducen los daños causados por el estrés.

Chocolate negro