El ejercicio físico es un esfuerzo que requiere el movimiento del cuerpo, pero que también aplica a la voluntad de acción. Es por eso que la ciencia descubrió secretos para lograrlo de forma más fácil.
Según los expertos, los monitores de actividad, los dispositivos portátiles y las aplicaciones de entrenamiento son grandes aliados para empezar a poner el cuerpo en movimiento.
Recomiendan realizar actividad física todos los días entre 20 y 25 minutos para evitar el sedentarismo y lograr un buen impacto en la salud.
La falta de actividad física es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades no transmisibles y se estima que es responsable del 9% de todas las muertes prematuras en todo el mundo.
El informe señala que el uso de aplicaciones de entrenamiento mejora los niveles de ejercicio con un efecto equivalente a 1235pasos diarios y un 48,5% de incremento en minutos de práctica semanales.
Anteriormente, los científicos ya habían informado que un aumento de 1000 pasos diarios reduce la mortalidad por enfermedades no transmisibles entre un 6 y un 36%.
“Los dispositivos están motivando de manera efectiva a las personaspara que realicen más actividades de manera segura”, dijo Rasmus Tolstrup Larsen, especialista a cargo de la investigación.
La mayoría de las aplicaciones son gratuitas, se pueden descargar en distintos dispositivos como celulares y relojes inteligentes. Otras vienen ya de fábrica.
Brindan estadísticas de movimiento, consejos y otras muestran ejercicios paso a paso para dar continuidad a rutinas de entrenamiento.