Especialistas brindaron una serie de ejercicios para impulsar el funcionamiento cognitivo y reducir el impacto de la tensión en esta fecha. ¿Cómo la neurociencia puede ayudar?
El término estrés se utiliza desde la física para explicar los efectos que se producen sobre un cuerpo cuando es sometido a una presión asociado a diversas exigencias.
Pero existen estrategias efectivas para superarlo que permiten reducir el impacto que genera en el organismo y amortiguar sus consecuencias. ¿Cuáles son?
Autocuidado y hábitos saludables
Los expertos recomiendan cuidar el descanso, comer de forma equilibrada, hacer ejercicio, tratar enfermedades físicas y evitar comportamientos adictivos.
Hacer cosas que resulten placenteras e incorporar
Cuidar el entorno social y conectarse con los seres queridos.
acontecimientos emocionales positivos.
Administrar el tiempo de modo realista, priorizar
Modificar aquellos aspectos que sean factibles de
en la agenda lo más importante.
cambio y aceptar aquello que sea incontrolable.
Reconocer, aceptar y sociabilizar las emociones.
Desafiar los pensamientos negativos y flexibilizarlos.
Moderar las expectativas y las sobreexigencias.
Seleccionar los comportamientos efectivos
Aprender a decir que no y delegar tareas.
y tomar decisiones saludables.
Incorporar habilidades de manejo de ira y de resolución de conflictos.
Meditar, practicar la respiración profunda, yoga y/o técnicas de relajación.