Un equipo de expertos en psicología de la Universidad Occidental de Timișoara, en Rumania, analizó a 2.000 personas y detectócuáles son las mejores pausas laborales para tener un descanso reparador.
Dirigido por Patricia Albulescu,el gruporealizó un metaanálisis de 22 estudios y publicaron sus resultados en la revista PLoS ONE.
La conclusión más destacada tuvo que ver con la eficacia de los “microdescansos”, en referencia a pausas de menos de 10 minutos. Se comprobóque son suficientes para reducir la fatiga y recuperar energía.
“Las micropausas podrían ser una panacea para promover el bienestar durante la jornada laboral”, aseguraron los autores del estudio.
En la mayoría de las labores cognitivas exigentes, 10 minutos de descanso no parecían suficientes para restaurar la capacidad del cerebro.
¿Sirven para todo tipo de tareas?
¿Sirven para todo tipo de tareas?
De ser posible, se deberían efectuar descansos más largos. No obstante, las pausas cortas aumentaban el rendimiento en las tareas rutinarias. El mismo efecto positivo se observó en las actividades creativas.
Según los especialistas, lo mejor es desconectar por completo, por ejemplo, realizando estiramientos o conversando con compañeros. Cuando el descanso es más prolongado, el rendimiento tiende a mejorar.