Con la llegada de las altas temperaturas, descansar durante la noche parece una tarea imposible. ¿Cuáles son las recomendaciones de los especialistas?
Cenar ligero
El verano se presta a las reuniones sociales, las cenas con amigos y los after después del trabajo. Los expertos recomiendan comer liviano y evitar el consumo de alcohol tres horas antes de dormir.
Hacer ejercicio temprano
“Es aconsejable realizar ejercicios en horas de la mañana (no cuando el sol es intenso) y, si es por la tarde, hacerlo al menos entre tres y seis horas antes de acostarse”, aseguraron los expertos.
Acondicionar la habitación
Una de las claves es mantener la temperatura, entre 20 y 25 grados, y asegurarse de que la habitación esté bien ventilada, con cortinas que bloqueen la luz.
Hidratarse bien
En veranoes importante respetar la recomendación de beber entre dos y tres litros de agua por día.
Darse una ducha ¡pero no fría!
Un ligero aumento de la temperatura corporal ayuda a que el cuerpo pierda calor más rápidamente. A diferencia de lo que se cree, hacerlo con agua caliente en verano es mejor.
Pijama de algodón
Aunque durante las noches de calor muchas personas gustan de dormir con la menor ropa posible, los especialistas aseguran que "prendas de 100% algodón es más adecuado para el descanso”.