Si bien los especialistas recomiendan realizar actividad física a diario, con las altas temperaturas se convierte en una tarea arriesgada.
¿Cuáles son los consejos de los expertos?
“La actividad física hay que mantenerla todo el año ya que tiene beneficios sobre el sedentarismo, el sueño, sobre la mortalidad cardiovascular”, precisó Ramiro Heredia, médico del Hospital de Clínicas.
Mantener una adecuada hidratación
¿Cómo prevenir los efectos del calor en el cuerpo durante el ejercicio?
Tener una alimentación más sana, rica en frutas y verduras
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Usar ropa de colores claros, liviana, en especial ropa de algodón evitando nylon o poliéster
Usar gorras, sombreros y lentes a la hora de exponerse al sol
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Usar protector solar al menos con un factor de protección solar de 30 y prestar atención al tipo de piel y antecedentes médicos
Evitar exponerse directamente al sol entre las 11 y las 16 hs
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Si se quiere practicar algún deporte, tomar una adecuada cantidad de líquidos antes, durante y después de la actividad física
Optar por espacios y ambientes ventilados
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La ducha diaria con agua templada es recomendable para reducir el calor corporal y remover el sudor de la piel
Ante cualquier duda, consultar al médico y/o dirigirse al servicio de emergencias