Existe una pelea diaria entre el hambre y la sensación de “estar llenos”. Para evitar llegar con apetito a las comidas hay algunos consejos de los expertos para tener en cuenta. ¿Cuáles son?
Alberto Cormillot, médico especialista en obesidad, contó algunos trucos para no sufrir hambre. Uno de ellos es comer cuatro veces por día e ingerir una colación a la mañana y otra a la tarde.
Otro consejo del especialista en nutrición es condimentar la comida, ya que ayuda mucho a dar saciedad: ají molido, canela, ajo, orégano, provenzal, entre otros.
Es recomendable tomar dos litros de agua por día. El líquido con burbujas puede producir saciedad en cada comida.
Además, es importante ingerir los alimentos con bocados chicos y masticar mucho. La gente que consume bocados grandes llega a consumir mayor cantidad de comida y tiene menos saciedad.
Hay alimentos específicos que ayudan a sentirnos llenos: las proteínas, el queso, el huevo y la carne. Un tip que se popularizó, y que también se puede usar es comer un caramelo duro antes de las comidas.
Pese a que muchos no lo tienen en cuenta, descansar lo suficiente también es un factor importante. Cuando una persona está con sueño o mal dormida o con los horarios cambiados, es posible que tenga más apetito.