La técnica fue desarrollada en Estados Unidos, especialmente para los pilotos de avión de combate, que necesitan estar 100% concentrados y descansados.
Se publicó por primera vez en el libro “Relax and Win: Championship Performance”, en 1981. El objetivo era que los soldados puedan descansar en cualquier momento y lugar.
Fue recuperada por Justin Agustin, un entrenador físico que grabó un video en TikTok, explicando cómo funciona.
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EL VIDEO CUENTA CON
1. Relajar músculos de la cara, incluidas lengua, mandíbula y músculos alrededor de los ojos.
Estos sonlos pasos a seguir
2. Dejar caer los hombros, seguidos de la parte superior e inferior del brazo, un lado a la vez.
3. Exhalar, relajando el pecho y las piernas, comenzando desde los muslos y bajando.
4. Dedicar 10 segundos a intentar despejar la mente antes de pensar en uno de los dos escenarios que propone la técnica.
escenarios:
- Acostado en una canoa, en un lago tranquilo, con nada más que un cielo azul claro sobre la cabeza.
- Acostado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación a oscuras.
Ante la dificultad de dejar la mente quieta, existe una especie de mantra que se puede repetir para hacer efectiva la técnica.
se repite una y otra vez durante 10 segundos.
"No pienses",
Expertos estiman que la técnica funciona para el 96% de las personas después de seis semanas de práctica.