El método militar para conciliar el sueño es una técnica diseñada originalmente para ayudar a los soldados estadounidenses a dormir en condiciones extremas durante la Segunda Guerra Mundial.

La técnica se hizo popular gracias al libro Relax and Win: Championship Performance in Whatever You Do, publicado en 1981, que detalla los pasos específicos para lograr un estado de relajación total en cuestión de minutos.

Fue recuperada por  Justin Agustin, un entrenador físico que grabó un video  en TikTok, explicando  cómo funciona.

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EL VIDEO CUENTA CON

1. Relajar músculos de la cara, incluidas la lengua, la mandíbula y el contorno de los ojos.

Estos son los pasos a seguir

2. Dejar caer los hombros, seguidos de la parte superior e inferior del brazo, un lado a la vez.

3. Exhalar, relajando el pecho y las piernas, comenzando desde los muslos y bajando.

4. Dedicar 10 segundos a intentar despejar la mente antes de pensar en uno de los dos escenarios que propone la técnica.

escenarios:

- Sentirse acostado en una canoa, en un lago tranquilo, con nada más que un cielo azul claro sobre la cabeza.

- Sentirse acostado en una  hamaca de terciopelo negro  en una habitación a oscuras.

Ante la dificultad de dejar la mente quieta, existe una especie de mantra que se puede repetir para hacer efectiva la técnica.

se repite una y otra vez  durante 10 segundos. 

"No pienses",

Expertos estiman que  la técnica funciona para el 96% de las personas después de seis  semanas de práctica.

La psicóloga del sueño Alaina Tiani, consultada por la Cleveland Clinic, advirtió que no existen estudios científicos que respalden la afirmación de que esta técnica garantiza quedarse dormido en dos minutos. Sin embargo, reconoció que los elementos del método, como la relajación muscular, la respiración controlada y la visualización guiada, están bien documentadas y recomendadas por expertos en el tratamiento del insomnio.