El croata Luka Modric, uno de los puntales del Real Madrid, a los 37 años mantiene un buen estado físico.
Cuáles son los secretos de su rutina antes y después de cada encuentro futbolístico.
Vlatko Vucetic, entrenador personal de Modric, reveló detalles de la rutina que lo sostiene como uno de los mejores futbolistas.
La clave del éxito es que mantenemos a Luka en forma constante, que siempre está entre el 85 y el 100%”, dijo.
Esta condición le permite soportar los 120 minutos de alta intensidad ante el Chelsea. Vucetic, que trabaja con Modric hace seis años, aclaró que Luka es de los jugadores con menos lesiones.
Antes de cada entrenamiento y partido ejercita media hora con una banda elástica. Sus músculos se vuelven más flexibles, como si tuviera resortes por todo el cuerpo. Al finalizar, hace una recuperación.
Recomendaciones para la recuperación: "Unos 20 minutos de entrenamiento cardiovascular, ciclismo, natación o caminata ligera, trabajo aeróbico a una intensidad de carga del 50 o 60%”, señaló.
Beber una o dos cervezas después de un partido puede ser algo bueno porque un bajo porcentaje de alcohol te relaja y la cerveza también tiene varios ingredientes positivos”. sostuvo Vucetic.
Luego, le sugiere descansar y un entrenamiento ligero al día siguiente para “comenzar la regeneración metabólica, oxigenar la sangre y eliminar los metabolitos negativos”.
Indicó que la nutrición es muy importante y que Modric consume muy poco alcohol.“Lleva una vida ordenada. Cuando vuelve a casa, llega a su oasis de paz donde su cuerpo puede relajarse por completo”, señaló.