Tanto el ex Beatle como el líder de los Rolling Stones supieron llevar vidas de excesos. Pero hoy siguen vitales arriba de los escenarios y mantienen estrictas rutinas.
¿Cuáles son y qué dicen los expertos?
Mick Jagger y Paul McCartney tienen 80 y 81 años, respectivamente, y continúan dando rienda suelta a la música con una vida de rutinas sanas, ejercicios y comida saludable.
Sus enérgicos movimientos durante los shows son el resultado de un entrenamiento que lleva junto a su personal trainer: Torje Eike. Lo acompaña con comida saludable y yoga.
Mick Jagger
Jagger lleva más de 24 años entrenando seis veces a la semana. Antes de una gira, el cantante corre 12 kilómetros por día y hace natación. Pero esto no es todo: toma clases de ballet y pilates.
El Stone solo come alimentos orgánicos. Su dieta es consistente con la de un atleta de alta resistencia y se basa en panes integrales, papas, arroz, frijoles, pollo y pescado.
A sus 80 años, hacer ejercicio y seguir una estricta dieta vegana son sus dos pilares fundamentales. Además es aficionado al running y yoga.
Paul McCartney
Gabriel Lapman, médico nefrólogo y cardiólogo, sostiene que las rutinas que pueden hacer los mayores de 80 son especialmente de ejercicio aeróbico: “Aproximadamente 150 minutos a la semana”.
El profesional recomienda caminar 30 minutos al día y especifica que el ejercicio debe ser paulatino, gradual y con metas realistas.