El síndrome burnout o del quemado fue reconocido en 2019 como un trastorno mental en la Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE), elaborada por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Es un estado de agotamiento físico, emocional y mental causado por un estrés excesivo y prolongado.
A continuación, los síntomas para identificarlo:
- Agotamiento emocional. Se refiere a la disminución y pérdida de recursos emocionales.
- Despersonalización o deshumanización. Consistente en el desarrollo de actitudes negativas, de insensibilidad y de cinismo hacia su entorno.
- Falta de realización personal, con tendencias a evaluar el propio trabajo de forma negativa, con vivencias de insuficiencia profesional y baja autoestima personal.
- Sentimientos de fatiga, falta de motivación y dificultad para concentrarse.
- Cambios en los patrones de sueño y en el apetito.- Cambios de humor, como tristeza, ansiedad o irritabilidad.
- Síntomas físicos: dolores de cabeza, de estómago o tensión muscular.
- Síntomas físicos de estrés: cansancio y malestar general.
1. Buscar ayuda profesional
2. Dormir lo suficiente
3. Seguir una dieta saludable
4. Hacer ejercicio con regularidad
¿Cómo combatirlo?La palabra de los expertos
5. Practicar técnicas de relajación, como yoga o meditación