El síndrome burnout o del quemado fue reconocido en 2019 como un trastorno mental en la Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE), elaborada por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Es un estado de agotamiento físico, emocional y mental causado por un estrés excesivo y prolongado. Estas son sus manifestaciones:
- Agotamiento emocional, que se refiere a la disminución y pérdida de recursos emocionales.
- Despersonalización o deshumanización, consistente en el desarrollo de actitudes negativas, de insensibilidad y de cinismo hacia los receptores del servicio prestado.
- Falta de realización personal, con tendencias a evaluar el propio trabajo de forma negativa, con vivencias de insuficiencia profesional y baja autoestima personal.
- Sentimientos de fatiga, falta de motivación y dificultad para concentrarse.
- Cambios en los patrones de sueño y en el apetito.- Cambios de humor, como tristeza, ansiedad o irritabilidad.
- Síntomas físicos, como dolores de cabeza, de estómago o tensión muscular.
- Síntomas físicos de estrés, como cansancio y malestar general.
1. Buscar ayuda profesional
2. Dormir lo suficiente
3. Seguir una dieta saludable
4. Hacer ejercicio con regularidad
¿Cómo combatirlo?La palabra de los expertos
5. Practicar técnicas de relajación, como yoga o meditación