El "vamping" es el hábito de quedarse despierto hasta altas horas de la noche utilizando dispositivos electrónicos, especialmente celulares.

Expertos señalan que afecta significativamente la salud mental de los adolescentes.

Consecuencias del "vamping": 1. Cambios en la personalidad: irritabilidad y ansiedad debido a la falta de sueño. 2. Problemas de atención: lentitud en el aprendizaje y dificultad de concentración. 3. Fatiga visual: reducción del parpadeo y la humectación ocular.

4. Dolores musculares y de cabeza: posturas incómodas al usar dispositivos en la cama. 5. Impacto en el sueño y el apetito: estimula la secreción de melatonina, afectando el sueño y aumentando el apetito, especialmente por alimentos dulces. 6. Nomofobia: miedo irracional a estar sin el celular, contribuyendo a niveles elevados de ansiedad.

1. Establecer límites: desconectar de las pantallas al menos una hora antes de dormir.

Recomendaciones para combatir el "vamping":

2. Crear un ambiente propicio para el sueño: evitar dispositivos electrónicos en la habitación durante la noche, mantener luces apagadas y evitar ruidos. 3. Educar sobre la importancia del sueño: conversar con los hijos sobre los efectos negativos del "vamping" en la salud y la importancia de un buen descanso.

4. Tomar conciencia: los padres deben dar el ejemplo, controlar su propio uso de dispositivos y promover prácticas saludables. 5. Establecer horarios: fomentar actividades sin pantallas durante las horas previas al sueño y establecer horarios para el uso de dispositivos electrónicos.

6. Dejar el celular fuera de la habitación: evitar la tentación de usar el celular antes de dormir al no dejarlo en la mesa de luz.